[...] po 3 miesiacach postanowilem wrocic do UK, od dzis zaczalem prace w silowni, co daje mi czas i motywacje by cos z tego zrobic, bede mial czas na prowadzenie dziennika, jestem endomorfikiem przybylo sie jakies 15 kg , powodem bylo picie alko i jedzenie po miescie barach itp , zaczynam oczywiscie od redukcji, codziennie bede wpisywal jak [...]
Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]
[...] około 4 straciłem, oprócz tego nic się nie dzieję, siła ta sama jedynie powtórzeń mniej robie w danych ćwiczeniach no bo szybciej tracę siłę podczas wykonywania ich. Libido jest jakby nieco słabsze, nie rzecz w erekcji, ale jakby tak mniej się ślinię na widok dziewczyn, jakby tak większa kontrola nad ziomkiem tam niżej bo na cyklu to było ciężko [...]
[...] na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt, ale czy taki "full" to bym sie spierał. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: o [...]
[...] sie wam ze juz bylo :P ale wertuje forum od paru godzin i szczerze mowiac mam metlik w glowie bo nie wiem co mam myslec:P po krotce o mnie : 90 kg wagi, 183 wzrostu. nie jestem gruby ani nic, bardziej postawny (aczkolwiek chce zrobic troche redukcji o czym dalej). Trenuje pare miechow i jest progres jezeli chodzi o ciezary ktory mnie zadowala [...]
[...] ciekawy spadek wody z organizmu ponieważ obudziłem się z 0.5 kg lżejszym cielskiem i o około 1-2cm chudszy w pasie. Moim podstawowym pytaniem dla którego piszę tego posta jest to jak mam łączyć ćwiczenia na siłowni z areobami. codziennie (5 razy w tygodniu) po śniadaniu piję BCAA wsiadam na rowerek na 40-45minut po czym piję lekkiego shake [...]
[...] żarcie i fastfoody, pije tylko zieloną herbatę, wodę niegazowaną, czasem jakąś smakową. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Unikam smażonego, ale wiadomo jak to czasem jest. Jak już coś smarze to na oliwie. Chciałbym się dowiedzieć, czy naprzemienne FBW (pon,śr,pt) i HIIT (wt,czw,sob) to dobry pomysł? Czy powinienem zacząć stosować BCAA [...]
[...] 1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3x15 2. Skłony boczne 3x 15 3. Brzuszki 3x 25 szybkim tempem PS. Plecki mogą się wydawać przeładowane ale chyba tak nie jest Płeć : mężczyzna Wiek : 17.5 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : dobrej jakości masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem biegam za [...]
[...] 3 razy za dnia zwalić gruche i jeszcze wieczorem bzykać sie z panną... a teraz nie trzepie wogóle a sex średnio 1-2/tydzień mi spokojnie wystarcza... Rano sie budze jest flak... po południu flak, wieczorem flak... jak ma zadziałać to działa jak trzeba, z tymże dłużej dochodze... Ja wiem że to tylko 3 tygodnie cyklu jeszcze.... wiem że za [...]
[...] podciaganiu na drazku szerokim nachwytem bo wykonuje to cwiczenie na maszynie i moge stosowac zarowno regresje jak i progresje ciezaru. Co lepsze w tym przypadku? Tak samo jest z dipsami. I jeszcze jedno: mam zamiar wziac do tego cell pumpa i zastanawiam sie jak z dawkowaniem poniewaz jest wiele opinii. Jedna porcja (9,5 grama) rano, to wiadomo [...]
Akurat sie sklada tak, ze mam trening w godzinach rannych i nie dotyczy to treningu na silowni. Kwestia jest taka, ze zanim dojade na miejsce treningowe, przerwa miedzy jedzeniem a treningiem wynosi srednio od godziny do 2 godzin. Przyklad: wstaje o 7 rano, jem sniadanie o 7.40 o 8.20 mam pociag i na miejscu jestem o 9.30. Na sniadanie tradycyjnie [...]
Witam, poniewaz jest to moj pierwszy post na forum chcialbym pozdrowic wszystkich forumowiczow. Forum odkrylem to kilka dni temu i do tej pory jestem pod wrazeniem zgromadzonej w nim wiedzy. Bardzo duzo sie z niego dowiedzialem, ale mam jeszcze kilka pytan. Jutro koncze diete kopenhaska i zastanawiam sie na jaki typ diety przejsc. Chce dalej [...]
Witam to jest mój pierwszy post na tym forum.Ułożyłem trening masowy który co jakiś czas stosuje przez okres 3miesięcy.Jeśli ktoś ma ochotę to proszę o sugestie i propozycję do wprowadzenia zmian.Pozdro Poniedziałek: Nogi,brzuch Nogi -przysiady z obciążeniem na karku 15-14-13-12 -wyprosty nóg na maszynie 15-14-13-12 -zgięcia nóg na maszynie [...]
[...] każdy z Was słyszał o roli, jaką spełnia sen w zapewnieniu optymalnego działania naszego organizmu. Mimo tego, to właśnie sen odsuwamy w pierwszej kolejności do kąta, to sen jest najczęściej zaniedbywanym elementem układanki mającej sprawić, iż będziemy lepszymi sportowcami. Dlaczego? Tak bowiem wydaje się najprościej. Trening - wiadomo - bez [...]
[...] ramię: 40cm klatka: 112cm łydka: 41cm pas: 91cm siły nie sprawdzam, ale przed rozpoczęciem cykly wynik w wyciskaniu to coś koło 105kg. Po zakończeniu 4 tygodni całkiem jestem zadowolony, 7 kilo zrobione, co prawda trzeba nad brzuchem popracować, ale to się zrobi. Diete trzyma mi się elegancko, także dobrze jest, siła powoli rośnie, masa też [...]
[...] klatkach. Gang natychmiast został przewieziony do biura Prokuratury Krajowej." (źródło - Super Express, 14.XII.2007) Zatrzymali Igora Kołacina - o ile ww źródło można uznać za wiarygodne : http://www.konfrontacja.com/pl/index.php?co=zawodnik&zID=21 P.S Jest tylko zatrzymany, do czasu prawomocnego wyroku sądu jest osobą NIEWINNĄ !! Pozdrawiam.
Witam Posiadam taki plan, który jest przeznaczony na zdobycie masy mięśniowej. Proszę go ocenic. Pn: A, B, C, A Wt: B, C, A, B Śr: wolne Czw: C, A, B, C Pt: A, B, C, A Sb: wolne Ndz: wolne Trening „A" Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (4serie, 8-10 powtórzeń) 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt [...]
[...] to bywa bo okolicznosci kuszą:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wada odcinka kregoslupa ledzwiowego Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen, dlugie spacery. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: lowcarb
[...] tygodniowo. Częste wstrzykiwanie lub większa dawka nie spowodują większych przyrostów, a jedynie przyspieszą ginekomastię, zatrzymanie wody i uszkodzenie wątroby. Bezcelowe jest też bezpośrednie łączenie omnadrenu z innymi formami testosteronu do wstrzykiwania, da to taki sam skutek jak zagryzienie chleba bułką. Przecież omnadren to kilka [...]
TEST sucha masa : dsdamian
